دکتر علیرضا بخشایی کیا / جراحی بینی / تغذیه مناسب بعد از لیپوساکشن
مدت زمان مطالعه ۵ دقیقه

تغذیه مناسب بعد از لیپوساکشن

لیپوساکشن یکی از رایج ترین جراحی هایی است که بیمارن درخواست انجام آن را دارند. پیکرتراشی به وسیله لیپوساکشن می تواند منجر به بهبودی ظاهر و فرم بدن شود. بسیاری از افراد افزایش عزت نفس را نیز بعد از انجام جراحی لیپوساکشن گزارش کرده اند. یکی از رایج ترین سوء تفاهمات درباره لیپوساکشن این است که بعد از لیپوساکشن می توانید به همان عادت های قبل خود ادامه دهید. اما این درست نیست، حفظ نتایج لیپوساکشن مستلزم به تغییر بزرگ در سبک زندگی می باشد. هدف ما از این مقاله در اختیار گذاشتن اطلاعات بیشتر در رابطه با تغذیه مناسب بعد از لیپوساکشن است. با ما همراه باشید.

تغذیه مناسب برای بازداشتن چربی ها و حفظ نتایج بعد از لیپوساکشن

بیماران اغلب می پرسند که ایا بعد از لیپوساکشن باید رژیم غذایی خاصی را دنبال کنند؟ به عنوان یک قانون عمومی، یک رژیم غذایی مناسب و متعادل از افزایش وزن که در اثر عادات ناسالم غذایی رخ می دهد، جلوگیری می کند. برای حفظ نتایج خوب بعد از لیپوساکشن باید بیشتر میوه، سبزیجات، غلات و پروتئین در رژیم غذایی خود بیاورید و در عین حال مقدار مصرف شکر، کربوهیدرات های ساده و چربی های اشباع را کاهش دهید. خوردن چندین وعده غذایی کوچک در طول روز به شما کمک می کند میزان انرژی خود را حفظ کنید و بین وعده های غذایی گرسنه نشوید. آبرسانی مداوم نیز ضروری است. نوشیدن مقدار کافی آب در روز کمک می کند گرسنگی خود را کنترل کنید و به هضم غذا نیز کمک می کند.

هر چند لیپوساکشن می تواند فرم بدن شما را به طرز قابل ملاحظه ای بهبود ببخشد، اما معجزه نمی کند. اگر بعد از لیپوساکشن به عادات ناسالم و بد غذایی خود باز گردید، ممکن است وزن اضافه کنید. از این سرمایه گذاری در بدن جدیدتان به خوبی محافظت کنید و قبل از جراحی سبک زندگی جدیدتان را شروع کنید. با داشتن عادات سالم غذایی و انتخاب یک سبک زندگی سالم، از فرم بدن جدیدتان برای یک مدت طولانی لذت خواهید برد.

غذای سالم

بعد از لیپوساکشن چه بخوریم تا فرایند بهبودی تسریع شود؟

بعد از لیپوساکشن باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید. برای مثال اگر بعد از لیپوساکشن به شما آنتی بیوتیک داده شده، شروع به خوردن غذاهای پروبیوتیک مانند ماست کنید تا بیوم روده تان متعادل شود.

علاوه بر آن اگر تا کنون از رژیم غذایی سالمی پیروی نمی کرده اید، خود را تغییر دهید تا بهترین نتایج طولانی مدت ممکن را از جراحی خود بگیرید.

بعضی متخصصان رژیم های غذایی مدیترانه ای را پیشنهاد می کنند. در ادامه آنچه که باید در تغذیه بعد از لیپوساکشن مورد توجه قرار گیرد، آورده شده است.

پروتئین کافی دریافت کنید

ماده مغذی اصلی ای ک باید بعد از لیپوساکشن مصرف کنید ، پروتئین است. دیوید سیبر جراح پلاستیک از سان فرانسیسکو که مختصص جراحی های زیبایی و ترمیمی است گفته است که لزوم مصرف پروتئین بدان دلیل است که بدن شما تازه یک جراحی را تجربه کرده و برای بهبودی پروتئین ضروری است.

پروتئین می تواند به شما کمک کند تا زخم های تان پس از جراحی بهبود یابد و پوست و بافت عضلات آسیب دیده احیاء شوند. به علاوه، پروتئین می تواند به کاهش تورم که پس از لیپوساکشن بسیار رایج می باشد، کمک کند. حتی اگر گیاه خوار باشید، باز هم می توانید منابعی سرشار از پروتئین پیدا کنید.

منابع سالم پروتئین عبارتند از:

  • گوشت بدون چربی مانند سینه مرغ
  • ماهی
  • لوبیاها و حبوبات
  • آجیل و دانه ها
  • غلات کامل
  • سبزیجات با برگ سبز
  • گوشت قرمز در حد متوسط
  • مکمل های پروتئینی ، مانند پودر پروتئین برای شیک ها

مولتی ویتامین بخورید

 به طور کلی شما می خواهید مطمئن شوید که رژیم غذایی متعادلی دارید پس تمام ویتامین های کلیدی و مواد معدنی را دریافت می کنید تا به بهبودی شما کمک کنند. تلاش کنید که از هر پنج گروه غذایی، غذا بخورید: میوه ها، سبزیجات، غلات، غذاهای پروتئینی و لبنیات.

بیشتر افراد مواد مغذی کافی ای در رژیم غذایی خود ندارند و در نتیجه ریز مغذی ها و ویتامین های درستی ( مانند منیزیم، ویتامین دی و ویتامین ب12) ندارند تا به طور مطلوب بهبود یابند. دکتر سنیدر می گوید : ” پس من توصیه می کنم افراد مولتی ویتامین های با کیفیت بالایی مصرف کنند”.

به سلول های بدنتان اب کافی برسانید

همچنین باید بر آبرسانی به بدنتان تمرکز کنید. می توانید نوشیدنی های ورزشی بنوشید اما زیاده روی نکنید چون بیشتر آن ها قند بالایی دارند. به جا آن آب زیادی بنوشید و برای طعم دهی به آن یک تکه لیمو اضافه کنید. هیدراته ماندن می تواند به کاهش ورم بعد از جراحی کمک کند. اگر دی هیدراته (کم آب) شوید، بدنتان آن مقدار کم آبی که دارد را نگه می دارد و منجر به تورم می شود. پس بعد از جراحی به بدن خود آب کافی برسانید. این گونه نتایج لیپوساکشن را هم زودتر می بینید زیرا التهاب زودتر از بین می رود.

غذاهایی که نباید بعد از لیپوساکشن خورد چیست؟

باید از خوردن غذاهایی که باعث ایجاد التهاب می شوند، اجتناب کنید. این غذاها شامل چیز هایی می شود که قند و چربی اشباع بالایی دارند، مانند :

  • غذاهای سرخ شده
  • سودا
  • فست فود
  • غلات قندی
  • گوشت های فرآوری شده – مانند هات داگ، سالامی یا بیکن
  • غلات تصفیه شده – مانند نان سفید، ماکارونی، برنج و کراکر

همچنین باید از خوردن غذاهای تند در دوران ریکاوری خودداری کنید زیرا ممکن است باعث ناراحتی معده شود. در نهایت تا دو هفته از الکل دور بمانید تا کبد و سیستم ایمنی بدنتان مستقیما بر روی فرایند بهبودی کار کنند. به علاوه اگر پزشکتان انتی بیوتیک تجویز کرد، ممکن است الکل با آن تداخل ایجاد کند.

غذاهای سرخ کردنی

بهترین غذاهایی که بعد از لیپوساکشن باید خورد چیست؟

اما بهترین غذاهایی که می توان خورد عبارت است از:

  • اسفناج
  • آووکادو
  • ماهی سالمون
  • زرده تخم مرغ
  • ساردین
  • غلات غنی شده
  • پنیر سوییسی
  • شکلات تلخ
  • شیر سویا
  • موز
  • سیب زمینی با پوست
  • لوبیا سیاها
  • تخمه کدو ، بادام هندی و بادام زمینی
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]
برچسب ها:
مقالات مرتبط
[yarpp]
پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

۰ دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

یک × 4 =